Beitrag 3 von 3 der Artikelserie: Anker
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Mein Arbeitszimmer: eine Ressource guter Gefühle!

Eine meiner Routen führt durch mein Arbeitszimmer. Ich bin sehr gern in meinem Arbeitszimmer, das ist für mich ein Ort, an dem ich ruhig und konzentriert arbeite.

Selbstwertroute - Arbeitszimmer

Routenpunkte

Wenn ich zur Tür reinkomme, laufe ich im Gegenuhrzeigersinn durch das Zimmer an diesen Punkten vorbei:

  1. Kalender
  2. Dachfenster
  3. Bücherregal
  4. Schreibtisch
  5. Telefon
  6. Schreibtischlampe
  7. Monitor
  8. Ablagekörbe
  9. Drucker

Die Routenpunkte trage ich in die erste Spalte der Liste Routenpunkte ein.

Tolle Eigenschaften und Fähigkeiten

Selbstwertroute: Eigenschaften

Jetzt überlege ich mir, was ich besonders gut kann, was ich an mir mag und was ich besonders gut hinbekommen habe und trage die neun Eigenschaften/ Fähigkeiten in die weiteren Spalten der Liste ein. Das wird im Artikel Power-Anker ausführlich beschrieben.

Jeder Routenpunkt wird anschließend mit der dazugehörigen Fähigkeit oder Eigenschaft verknüpft. Dazu denke ich mir eine Geschichte aus, damit ich Routenpunkt und Eigenschaft später gut erinnern kann. Je verrückter diese Geschichte ist und je kreativer ich sie ausschmücke, umso besser kann ich sie mir merken.

Geschichte

Selbstwertroute verknüpft

Wenn ich durch mein Arbeitszimmer laufe, dann schaue ich auf meinen Kalender, der die Form eines Ohres hat (=zuhören). Ich schaue aus dem Dachfenster und kann weit Entferntes klar und deutlich sehen (=das Wesentliche erkennen). Ich diskutiere mit den Büchern im Bücherregal: frage nach, erkläre.

Mein Schreibtisch biegt sich vor Lachen und das Telefon nimmt ständig neue Formen an (=Flexibilität). Die Schreibtischlampe tänzelt wie eine Boxerin vor mir hin und her, um meinen Schlägen auszuweichen (=Schlagfertigkeit).

Auf dem Monitor ist das Bild meiner Tochter zu sehen und die Skripte in meinen Ablagekörben machen eine Jonglage. Auf dem Drucker tanzen meine besten FreundInnen Ringelreihe.

Ausschmücken

Diese Geschichte male ich mir noch intensiver aus. Ich füge Farben, Töne und Gerüche dazu und spüre an jedem Routenpunkt dem Gefühl in meinem Körper nach, das diese Eigenschaft in mir auslöst…

Power-Anker

Wenn ich jetzt mental diese Route ablaufe, stellt sich an jedem Punkt der Route das damit verknüpfte gute Gefühl ein. Neun fantastische, ressourcenreiche Gefühle!

Und es dauert nicht lange, dann muss ich nur an die Selbstwertroute denken, um mich rundum wunderbar zu fühlen.

So meistere ich jede Herausforderung.

 

9 Antworten

  1. avatar Brigitte Becker sagt:

    Schöner Artikel! http://markertraining.de/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif Sehr interessant, probiere ich auf jeden Fall aus.
    Ich stelle mir gerade deine tänzelnde Schreibtischlampe vor. http://markertraining.de/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif Mal sehen ob meine Geschichte auch so lustig wird.
    LG Brigitte

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